Kracht van Kwetsbaarheid

Het kan gezien worden als de bereidheid om risico te nemen om eerlijk en open te zijn over je gevoelens naar jezelf en anderen ondanks de angsten die hierbij horen. 

Kwetsbaarheid wordt door Dr. Brené Brown beschreven als de onzekerheid, risico en emotionele blootstelling. Kwetsbaarheid zit in de kern van angst, schaamte, verdriet en teleurstelling, maar is daarnaast ook de bron van emoties die we verlangen om te voelen, zoals blijheid, liefde, empathie, nabijheid en authenticiteit. 

Brené Brown vertelt in haar boeken dat om blijheid, liefde, en nabijheid te vinden in het leven we ook moeten leren omgaan met de emoties die ook bij kwetsbaarheid horen, zoals angst, teleurstelling, schaamte en verdriet. 

We gebruiken als mens verschillende maskers en beschermingstactieken om onze kwetsbaarheid niet te hoeven tonen. Perfectionisme is er daar één van. In het verleden was dit zeer zeker ook één van mijn ‘favoriete beschermingstactieken'. De overtuiging dat als je dingen maar perfect doet je de pijn van verwijten en schaamte minimaliseert of voorkomt. 

We denken maar al te vaak dat perfectionisme ons beschermt voor kritiek en pijn, maar het weerhoudt je er juist van om je echte zelf te laten zien. 

Als perfectionist streef je naar een ‘onhaalbaar’ doel, want op hoe anderen je zien, daarop heb je geen enkele invloed. Hoeveel tijd en energie je er ook in steekt. Het is een beschermingsmechanisme dat je weerhoudt om te groeien.

Hoe meer zelfvertrouwen en zelfcompassie je hebt, hoeveel gemakkelijker het is om je perfectionisme van je af te schudden en open te staan voor anderen. 

1. Onderzoek je gedachten. Welke gedachten heb je die ervoor zorgen dat jij het moeilijk vindt om je kwetsbaar op te stellen? Wat is er mis mee als mensen zien dat je iets niet goed doet? Wat is er mis mee als iemand merkt dat je ook niet van steen bent?
2.  Onderzoek je angst. Wat is het ergste wat je kan overkomen als je je kwetsbaar opstelt? 
3. Accepteer de aanwezigheid van deze angst. Door deze angst te accepteren creëer je rust en ruimte voor het zien van nieuwe mogelijkheden.
4. Benoem je verlangen. Wat zou jij graag willen doen? 
5. Ga de uitdaging aan! Laat je kwetsbare kant zien en ga datgene doen wat je graag zou willen doen.  

Authenticiteit is dag in, dag uit loslaten wie je denkt te moeten zijn, 

en te accepteren wie je werkelijk bent. 

• Heb de moed om imperfect te zijn, grenzen te stellen en jezelf toe te staan om kwetsbaar te zijn.
  
• Heb de compassie die voortkomt uit de wetenschap dat we allemaal onze sterke en zwakke kanten hebben. Niemand is perfect, licht kan niet zonder donker.
  
• Heb het geloof dat je goed genoeg bent, goed zoals je bent, je oké bent. 
  

Bewust kiezen voor authenticiteit op momenten dat dat grote moeite kost,

 is de manier om de deur naar (levens)vreugde, geluk en dankbaarheid wijd open te zetten. 

Wil je meer lezen over dit onderwerp?

Leestip: de boeken van Dr. Brené Brown.

In het bijzonder: